1、按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止。

2、平卧吐纳。平卧床上，盖被去枕，两脚伸直，以鼻吸气，将胸中废气呼出后，再用鼻吸气，气息轻微。

3、叩齿绕舌护牙操。能治牙周病，唾液有免疫功能，助食物消化，还能杀灭细菌，通过绕舌对牙龈进行按摩，可使牙齿坚固。

4、肾脏按摩法。先把两手掌握热，置于背腰部相当于两肾的位置，上下摩擦36次，如能长期坚持，可延缓腰肾退化和消除腰病，预防肾脏病，延缓衰老。

5、揉太阳穴能健脑。能加快头部的血液循环，有健脑、养目、护耳、消除疲劳功效，对头昏脑胀、耳鸣、视物模糊、失眠均有良好效果。具体做法：每天用双手的中指按住太阳穴转圈揉10圈，顺时针、反时针各揉10圈。

6、经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一手上一手下来回拉动，持续5至10分钟。直到背部发热为止。

7、想平静，敲敲脑袋。人烦燥，崩溃前一秒钟，快做这个动作：用食指轻轻地敲击头顶正中，不要换地方，用你最后一点耐心，坚持敲击30秒，同时深呼吸，你就会恢复到平稳、果断、尽在掌握中的一贯形象。这是因为头顶正中部位是全身能量的集合点，持续的转微刺激这个位置等于是在向大脑发出放松的信号，大脑会把这个信号传给全身的肌肉，紧张失控的情绪就会离你远去，还你一个平静放松的心情。

8、动动手指，一夜能睡好。躺在床上先闭上眼做两次深呼吸，告诉自己“放松、放松……”然后用食指压住大拇指的指甲，心中默想自己会很轻松，很愉快。然后，慢慢加强指压的力度，想自己的身体慢慢地压进床里，心里就会觉得越来越轻松。上述方法是通过手指的穴位刺激和潜意识调节来控制人体的呼吸、血液循环以及各种反射信号达到放松和帮助人入睡的目的。

9、香港99岁老人邵逸夫长寿秘诀是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

10、掐手指可治病。肝痛掐右手拇指的2个关节；耳鸣掐双手无名指的3个关节；膝痛掐左手小指3个关节外侧；皮炎掐双手食指根部；糖尿病掐左手拇指的2个关节；心脏病掐左手小指3个关节内侧；眼睛疲劳掐右手中指的3个关节。

11、穴位位置：合谷，当拇、食两指伸张时，在第一、二掌骨之中间，稍偏食指处；足三里，膝下三寸，胫骨外侧约一横指处；内关，腕横纹正中直上三寸，两筋之间；风池，在枕骨粗隆直下，风府两旁凹陷处；太阳穴，在眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处；百会，头正中线与两耳尖联线的交点处；印堂，两眉头联线中点；涌泉穴，在足底心当屈足卷足止时出现凹陷处。